Mi van hatással a megfelelő sporttáplálkozásra?

Mi van hatással a megfelelő sporttáplálkozásra?A megfelelő, tudatosan felépített táplálkozásra ma már egyre több ember figyel oda a mindennapok során. Az átlagembereknek is fontos, azonban a sportolók számára kiemelt jelentőséggel bír, hogy táplálkozásukra is figyelmet fordítsanak. Ez a sporttáplálkozás, lássuk, hogy mitől függ egy sportoló táplálkozása.

Mivel a teljesítményre is hatással van a táplálkozás, így figyelembe kell venni, hogy milyen sportot űző sportolóról van szó, ha ki akarja hozni magából a maximumot. Általában 3 nagy csoportot különböztethetünk meg, állóképességi-, erősportokat, valamint a kettő kombinációját. Természetesen mindegyik nagy csoportban az egyes sportágat külön-külön táplálkozási szokásokat követelnek meg.

A sporttáplálkozás következő eleme az edzésidőszak, mivel más étrendre van szükség felkészüléskor, és másra a versenyek alkalmával.

Hatással van az étrend kialakítására a sportoló életkora is, ugyanis a egy fiatal élsportoló étrendje jelentősen eltérhet egy idősebb sportolóétól. Ifi sportolók esetén nem csak a sportolás általi fejlődésnek kell elegendő energiát biztosítani, hanem a test életkorból fakadó növekedésének is. Ebben a fiatal korban kevésbé javasolt pl. az étrend-kiegészítők használata, helyette törekedni kell arra, hogy a fiatal sportolók a szükséges energiát, tápanyagokat a mindennapi étkezésből szerezzék be.

Az élsportolók nem csak az általános tanácsokat fogadják meg, hanem egy dietetikus segítségével saját étrendet készíttetnek maguknak, amely figyelembe veszi az egyéni igényeket, tulajdonságokat is.

Kerti tó szűrőrendszerek fontossága

Kerti tó szűrőrendszerek fontosságaA kerti tó építés egyik legnépszerűbb célja, hogy az esztétikus, szép látványt jelentsen. Ehhez elengedhetetlen a tiszta víz. Az élővilágnak nincs szüksége arra, hogy a tó vize olyan tiszta legyen, mintha a csapból engednénk a vizet, azonban rengeteget ront az összképen a koszos, zavaros víz, aminek elkerüléséhez szükségünk lesz egy szűrőrendszerre, melynek alapját általában a tavi szivattyúk jelentik.

A kerti tavak sajátossága, hogy a vizet a melegebb időszakok során folyamatosan mozgatni kell, mivel enélkül nem lesz megfelelő az oxidén ellátás a tó egyes részein, valamint a felesleges szén-dioxidot ki kell vezetni a vízből.

A szűrőrendszerek többféle funkciót is ellátnak a kerti tavak esetében. A legfontosabb, hogy a tavat biológiailag rendben tartsák, lebontsák a káros anyagokat, valamint életteret biztosítanak a hasznos baktériumoknak.

A másik feladat, amit már említettünk a bevezetőben, a víz tisztán tartása. Ha nincs szűrőrendszer kiépítve, akkor a víz zavarossága extrém esetekben olyan mértékű is lehet, hogy gyakorlatilag egyáltalán nem lehet látni a halakat a tóban.

A harmadik csoport a kémiai szűrés, melynek során a rendszer eltávolítja a nem kívánatos anyagokat, vegyületeket a vízből.

Figyelni kell arra, hogy a tóvízszűrők megfelelő karbantartásban részesüljenek, mivel elhalt növényi részek és egyéb szennyeződések egy idő után eltömítik a nyílásokat, aminek következtében jelentősen csökken a rendszer teljesítménye. Figyelni kell arra, hogy a tó vizében mossuk a szűrőket, hogy megtartsuk a hasznos baktériumokat.